Treinamento para BKs – 8 – Módulo Metas e Rotinas – Treino Mental Alfa

Metas e Rotinas

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O que são metas e por que usá-las?

Exercício - Relaxamento - escolha da técnica preferida

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O Segredo: Mentalidade de Metas

Exercício - Repetição 3x por dia - smart script

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Caracterísitcas das Metas Efetivas

1. Enfatize as metas de Rotinas e de Performance

2. Defina metas específicas e mensuráveis

3. Incorpore Controle e Flexibilidade nas Metas

Exercício - Relaxamento - escolha da técnica preferida

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4. Defina metas moderadamente difíceis

5. Estabeleça metas positivas

6. Defina objetivos de longo prazo e metas de curto prazo

7. Defina metas de treinamento e de competição

Exercício - Repetição 3x por dia - smart script

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Exercício - Roteiro de Metas

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Fazendo as metas funcionarem

1. Definir metas sistematicamente

2. Desenvolver o comprometimento com as metas

3. Construir planos de ação baseados na avaliação de barreiras

4. Obter feedback e acompanhar a realização de metas

5. Reforçar e celebrar a conquista de metas

Exercício - Repetição 3x por dia - smart script

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Problemas comuns na definição de metas

Exercício - Repetição 3x por dia - smart script

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Metas de Rotinas

Exercício - Workout Mental

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Exercício - Worktout Mental – Diário

Exercício - Rotina Mental de Treinamento